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            一招一式调五脏,老祖宗留下的秘籍

            admin 2019-11-18 181人围观 ,发现0个评论

            中医人也,摄生以养五脏为本,五脏的主要功能为化生和贮藏人体精力,五脏好,气血就好。中医里有许多保养五脏的办法,4招保养胃、肺、肾、心。

            1、调脾胃:单举一招一式调五脏,老祖宗留下的秘籍手臂。

            单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时分就现已撒播于世,对脾胃有很好的调节效果。脾胃为后天之本,中医以为,胃气主降、脾气主升。通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身遍地,滋补机体。所以保养脾胃的关键是使其契合脏腑气机的改变规则。

            操作办法:天然站立,两膝轻轻曲折。两手捧在小腹前,掌心向上,然后左手翻掌通过胸前往上提,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,一起两腿站直,把整个身体拉张开,略停两秒后,两手原路回来,从头合于小腹前,全身放松。然后换为单举右手,重复30次。

            2、宣肺气:展肩扩胸。

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            肺是一切脏其中最柔嫩的,保养以宣散为主,仿照拉弓射箭的动作,可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿将的生理功能。这个动作不只合适肺病患者,也合适久坐一族。

            操作办法:两掌合抱于胸前,然后左手变八夜夜字掌,右手像拉弓相同变勾手,一起向左右两边水平分隔。一招一式调五脏,老祖宗留下的秘籍左臂扩展,右臂曲肘,就像古人开弓射箭相同,展胸夹背、用力扩展,稍停两秒。接下来,两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。

            3、养肾气:勤踮脚尖。

            踮起脚尖可疏通足三阴经,驭气上行,然后温补肾脏,激起中气,改进肾功能。不只能促进血液供应心肌满足的氧气,还有维护心血管健康,训练小腿肌肉,增强踝关节稳定性等效果。

            操作办法:踮着脚尖走路或许把足尖翘起来,用足跟行走。这两种踮脚走路办法可替换进行,次数和间隔时间依据本身状况操控,按部就班,以感觉舒畅、轻松为宜。

            4、降心火:调息摩脐。

            解心疾的关键是将心火,小腹又名“丹田”,就像一块膏壤为养分脏腑之根。气血生发之源,操练时要呼吸徐缓、身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。

            操作办法:眼微闭,可以看到一丝亮光即可,一起意想肚脐处温暖舒适,把呼吸放缓,吐息连绵,深化小腹,一呼一吸间领会小腹轻轻开合的感觉。一分钟后张开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,在做逆时针摩腹。嘴里的唾液会越来越多,然后渐渐吞咽下去。

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